Akdeniz Diyeti Nedir Akdeniz Diyeti İle Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

Göz Atın

Bilaxten: Ne İşe Yarar, Yan Etkileri, Kullananların Yorumları

Spasmomen Kullananların Yorumu – Antispazmodik

Prof. Dr. Aybala Yıldız – Hemoroid Tedavisi Ankara

Hem iyi bir beslenme programı hem de bunun yanında zayıflama diyeti olan Akdeniz diyeti ile tüm deneyenler fazla kilolarından kurtulmayı becerebiliyor. Hiç aç kalmadan hızlı bir şekilde zayıflamayı sağlayan bu diyet türü hem zayıflatıyor hem de kişinin verdiği kiloları korumasını sağlıyor. Siz değerli okurlarımız için tüm haftanın diyet listesini aşağıda yayınladık. Uzman diyetisyen tarafından hazırlanmış olan bu diyet türü tüm fazla kilosu olanlar için uygundur.

Pazartesi

Kahvaltı

1. 1 dilim kepek ekmeği veya çavdar ekmeği
2. 30 gram tuzsuz beyaz peynir
3. Sınırsız salata
4. 5 adet tuzsuz zeytin
5. 5 tane fındık veya 1 tane ceviz veya 3 badem veya 1 kivi veya 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

1 adet orta boy simit

1. Domates ve salatalık ile tuz eklenmeden yapılmış salata
2. 200 ml tuzsuz ayran (1 su bardağı)

Akşam Yemeği

1. 200 gram susuz et sote
2. Sınırsız salata (tuz eklenmeyecek)

Salı

Kahvaltı

1. 1 dilim kepek ekmeği veya 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
2. Sınırsız salata
3. 5 adet tuzsuz zeytin
4. 4 fındık veya 1 ceviz veya 3 badem veya 1 kivi veya 1 küçük elma

Öğle Yemeği

1. 1 adet simit
2. Domates ve salatalık tuzsuz doğranmış
3. 1 bardak 200 ml ayran

Akşam Yemeği

1. Kıymalı ıspanak yemeği veya kıymalı semizotu yemeği
2. 4 çorba kaşığı yoğurt
3. Tuz eklenmemiş salata

Çarşamba

Kahvaltı 

1. 2 dilim organik tam buğday ekmeği
2. 1 dilim tuzu tamamen alınmış beyaz peynir
3. Sınırsız yeşillik
4. 5 tane tuzsuz zeytin
5. 10 tane badem

Öğle Yemeği

1. Tam buğday ekmeğinden domates ve peynir eklenmiş sandviç
2. Sınırsız domates ve salatalık
3. 1 bardak 200 ml tuzsuz ayran

Akşam Yemeği

1. Etli taze fasulye yemeği bir porsiyon
2. Salata tuzsuz sınırsız

Perşembe

Kahvaltı 

1. 2 tane dilim kepek ekmeği
2. 1 dilim kadar tuzsuz beyaz peynir (ortalama 30 gram kadar)
3. Sınırsız domates ve salatalık
4. 5 adet tuzsuz zeytin
5. Avuç içi kadar badem veya üç adet ceviz

Öğle Yemeği

1. 1 porsiyon meyve tabağı
2. 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

1. Semizotu yemeği veya ıspanak yemeği (yağ eklenmemiş)
2. Tuzsuz salata

Cuma

Kahvaltı 

1. 2 ince dilim kepek ekmeği veya tam buğday ekmeği
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir (30 gram kadar)
3. Sınırsız domates ile salatalık
4. 5 adet tuzsuz zeytin
5. 1 adet küçük boy elma

Öğle Yemeği

1. 1 porsiyon meyve tabağı
2. 1 kase yağı alınmış yoğurt

Akşam Yemeği

1. Sebzeli tavuk yemeği suyu yenilmeyecek
2. 1 kase kadar makarna
3. Sınırsız salata

Cumartesi

Kahvaltı

1. 2 dilim kepek ekmeği veya layt kepekli ekmek
2. 2 dilim kadar tuzu tamamen alınmış beyaz peynir (ortalama 60 gram)
3. Sınırsız domates ve salata
4. 5 tane tamamen tuzu alınmış zeytin

Öğle Yemeği

1. 1 orta boy peynirli sandviç
2. Sınırsız domates salatalık ve yeşillik
3. 1 bardak tuzsuz ayran (ortalama 200 ml)

Akşam Yemeği

1. 1 kase çorba
2. Izgara balık (200) gram kadar
3. Sınırsız alata

Pazar

Kahvaltı

1. 2 dilim kepek ekmeği veya 3 adet kepekli galeta
2. 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
3. sınırsız domates ve salata tuzsuz
4. 5 adet tuzsuz zeytin
5. 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

1. Peynirli mantarlı veya biberli domatesli omlet tek yumurta ile yapılacak
2. Sınırsız tuzsuz yeşil veya domates salatası
3. 1 kase yoğurt

Akşam Yemeği

Bir porsiyon tavuk

1. 1 kase kadar cacık
2. Sınırsız salata