Akyazı’da sağlıklı beslenme, zayıflama, kilo alma ve tüm beslenme sorunlarınız için diyetisyen Nurseda Aytaç hizmetinizde.

Akyazı’da profesyonel beslenme danışmanlığı ve diyetisyen hizmetinin adresi diyetisyen Nurseda Aytaç.

Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü, Kilo verme, Kilo alma, İnsülin Direncinde Beslenme Tedavisi, Diyabet Beslenme Tedavisi, Polikistik Over Beslenme Tedavisi, Hashimato ve Hipotiriodide Beslenme, Gebelik Döneminde Beslenme, Emzirme Döneminde Beslenme, Çocukluk ve Ergenlik Döneminde Beslenme, Kalp-damar Hastalıklarında Beslenme Tedavisi, Sindirim Sistemi Hastalıklarında Beslenme Tedavisi, Böbrek Hastalıklarında Beslenme Tedavisi için kişiye özel özel beslenme programı hazırlayarak sağlıklı, dengeli ve ihtiyaçlarına göre beslenmeleri için hizmet sunuyoruz.

İlk görüşmede yaş, cinsiyet ve vücut tipi özelliklerine göre yağ, kas ve ödem dağılım oranı ve miktarı ayrıntılı analiz cihazı ile tespit edilip değerlendiriliyor. Kişiye özel, beslenme alışkanlıklarına uygun bir beslenme programı tasarlanıyor ve danışan ayrıntılı olarak bilgilendiriliyor. Her hafta yüz yüze görüşmeler yapılırken, sürekli iletişim için Whatsapp üzerinden her an ulaşım imkanı sağlanıyor.

Kavitasyon yoluyla bölgesel incelme sağlayan, 6 ayrı başlıklı Magic Crush ile; karın, kalça, basen, bacak, kol, boyun ve yüz bölgelerinde biriken lokalize yağ hücreleri küçültülerek incelme sağlanırken, sarkık, çatlak cilt ve selülit gibi sorunlar büyük oranda iyleştiriliyor. Beslenme programı ile birlikte yürütülen Magic Crush kilo verme sürecini hızlandırmaya da büyük katkı sağlıyor.

7’den 77’ye sağlıklı beslenme anlayışı ile her yaş grubundan bireye hitap eden hizmetimiz ile sizleri bekliyoruz.

Beslenme ve Diyet ile Kilo Verme

Beslenme ve diyet, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Özellikle kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurduğu yöntemler arasında yer alır. Ancak, etkili ve sürdürülebilir bir kilo verme süreci için sadece beslenmeye değil, düzenli egzersize ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına da önem vermek gerekir.

Kilo Verme Sürecinde Beslenmenin Önemi

• • Kalori Dengesi: Kilo vermek için tüketilen kalorinin harcanandan daha az olması gerekir.
  • Besin Öğeleri: Karbonhidrat, protein ve yağ gibi besin öğelerini dengeli tüketmek önemlidir.
  • Su Tüketimi: Günlük yeterli miktarda su içmek metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir.
  • Lifli Besinler: Sebze, meyve ve tam tahıllar lif bakımından zengindir. Lifler sindirimi yavaşlatır, tokluk hissi verir ve kilo vermeyi destekler.
  • Porsiyon Kontrolü: Her öğünde doğru porsiyonlarda yemek yemek, aşırı yemeği önler.

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

• Sebzeler: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kabak, havuç gibi düşük kalorili ve lifli besinlerdir.
• Meyveler: Elma, armut, çilek gibi meyveler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir.
• Tam Tahıllar: Bulgur, kepekli ekmek, yulaf gibi tam tahıllar lifli ve doyurucu besinlerdir.
• Süt ve Süt Ürünleri: Kalsiyum ve protein açısından zengindir.
• Beyaz Et: Tavuk, balık gibi beyaz etler protein kaynağıdır.

Kilo Verme Sürecinde Yapılması Gerekenler

• Düzenli Egzersiz: Kardiyo ve kuvvet egzersizleri hem kalori yakımını hızlandırır hem de kas kütlesini artırır.
• Yeterli Uyku: Uyku düzensizliği metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo alımına neden olabilir.
• Stres Yönetimi: Stres yemek yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir.
• Profesyonel Yardım: Bir diyetisyenden destek almak, kişiye özel beslenme planı oluşturmak ve sağlıklı kilo verme sürecinde motive olmak için önemlidir.

Kilo Verme Sürecinde Yapılmaması Gerekenler

• Aç Kalmak: Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve kas kaybına neden olabilir.
• Tekrarlayan Diyetler: Kısa sürede kilo verme vaat eden diyetler genellikle sağlıksızdır ve sürdürülebilir değildir.
• Besin Gruplarını Tamamen Eliminasyon: Hiçbir besin grubunu tamamen kesmek doğru değildir.
• Hazır Besinlere Bağlı Kalmak: Evde hazırlanan taze yemekler tercih edilmelidir.

Unutmayın: Kilo verme süreci kişiye özeldir. Herkesin metabolizması, yaşam tarzı ve genetik yapısı farklıdır. Bu nedenle, bir diyetisyenden destek alarak kendi için en uygun beslenme planını oluşturmak önemlidir.

Ek Bilgi:

• Metabolizma: Vücudun enerji harcama hızıdır.
• Basal Metabolizma Hızı (BMR): Vücudun dinlenirken harcadığı enerjidir.
• Termojenik Etki: Vücudun besinleri sindirerek enerji harcamasıdır.
• Egzersizle Enerji Harcaması: Fiziksel aktivitelerle harcanan enerjidir.

Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve küçük adımlarla ilerlemek önemlidir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile hedeflerinize ulaşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Ek olarak, şu konularda daha fazla bilgi almak isterseniz bana sorabilirsiniz:

• Belirli bir hastalık için beslenme önerileri
• Sporcular için beslenme
• Çocukların beslenmesi
• Bebeklerin beslenmesi
• Vejetaryen ve vegan beslenme

Kilo Verme Sürecinde Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo vermek, birçok insanın ortak hedefi olsa da sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için bazı önemli noktalara dikkat etmek gerekir. İşte kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler:

Beslenme

• Kalori Dengesi: Tüketilen kalorinin harcanandan daha az olması kilo vermenin temel prensibidir.
• Dengeli Beslenme: Karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerini dengeli tüketmek önemlidir.
• Lifli Besinler: Sebze, meyve ve tam tahıllar gibi lifli besinler tokluk hissi vererek daha az yemek yemenizi sağlar.
• Su Tüketimi: Günlük yeterli miktarda su içmek metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir.
• İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Hazır gıdalar genellikle yüksek şeker, tuz ve yağ içerir.
• Porsiyon Kontrolü: Her öğünde doğru porsiyonlarda yemek yemek önemlidir.

Egzersiz

• Kardiyo Egzersizleri: Koşu, yüzme, bisiklet gibi egzersizler kalori yakımını hızlandırır.
• Kuvvet Egzersizleri: Kas kütlesini artırmak metabolizmayı hızlandırır.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapılması önerilir.

Yaşam Tarzı

• Yeterli Uyku: Uyku düzensizliği kilo alımına neden olabilir.
• Stres Yönetimi: Stres yemek yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir.
• Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarınızdan destek almak motivasyonunuzu artıracaktır.

Hızlı ve Sağlıksız Yöntemlerden Kaçının

• Aç Kalmak: Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve kas kaybına neden olabilir.
• Tekrarlayan Diyetler: Kısa sürede kilo verme vaat eden diyetler genellikle sağlıksızdır ve sürdürülebilir değildir.
• Besin Gruplarını Tamamen Eliminasyon: Hiçbir besin grubunu tamamen kesmek doğru değildir.

Profesyonel Yardım Alın

Bir diyetisyenle çalışmak, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmanız ve sağlıklı kilo verme sürecinde destek almanız için önemlidir.

Kilo Verme Sürecinde Başarılı Olmanın İpuçları:

• Hedeflerinizi Gerçekçi Belirleyin: Kısa sürede çok fazla kilo vermek yerine, yavaş ve istikrarlı bir şekilde ilerlemek daha sağlıklıdır.
• Sabırlı Olun: Kilo verme süreci zaman alabilir.
• Motive Olun: Kendinizi ödüllendirerek ve başarılarınızı takip ederek motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz.
• Çevrenizi Destekleyin: Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek almak önemlidir.

Unutmayın: Herkesin vücudu farklıdır. Bu nedenle, bir başkası için işe yarayan yöntem sizin için de işe yaramayabilir. Bir diyetisyene danışarak kendi vücudunuza en uygun kilo verme programını oluşturabilirsiniz.

Kilo verme ile ilgili daha fazla bilgi almak için şu soruları sorabilirsiniz:

• Belirli bir hastalık için beslenme önerileri nelerdir?
• Sporcular için özel bir beslenme programı nasıl olmalıdır?
• Çocuklarda kilo verme nasıl sağlanır?
• Vejetaryen veya vegan beslenirken kilo vermek mümkün mü?

Sağlıklı bir yaşam için doğru adımlar atarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

[Görsel: Sağlıklı beslenen ve egzersiz yapan bir kişi]

Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza başvurunuz.

• Sakarya Diyetisyen

• Adapazarı Diyetisyen

• Akyazı Diyetisyen

• Arifiye Diyetisyen

• Erenler Diyetisyen

• Hendek Diyetisyen

• Karasu Diyetisyen

• Karapürçek Diyetisyen

• Kaynarca Diyetisyen

• Sapanca Diyetisyen

• Serdivan Diyetisyen

• Söğütlü Diyetisyen

• Taraklı Diyetisyen